弹力带颈椎牵引－如何拉伸颈部

动作说明

弹力带颈椎牵引是一种温和的颈部牵伸技术，利用弹力带提供支撑，在颈椎产生轻度牵引。它常用于减轻颈部受压感、提高舒适度，并促进受刺激的颈部组织放松。

目标肌群

上斜方肌肩胛提肌枕下肌群胸锁乳突肌颈椎旁肌

适用症状

机械性颈痛颈部肌肉紧张姿势性颈部劳损颈源性头痛颈椎关节受压刺激

所需器材

Resistance Band

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