弹力带分开式下拉

动作说明

弹力带分开式下拉是一项利用头顶固定弹力带进行的肩部与上背部强化练习。它有助于改善肩胛控制、增强背阔肌激活，并优化拉动动作模式，常用于肩部康复和姿势训练。

目标肌群

背阔肌中斜方肌下斜方肌菱形肌三角肌后束大圆肌肱二头肌

适用症状

肩峰下撞击综合征肩袖肌腱病肩胛运动障碍姿势功能障碍肩部无力上背部功能退化

所需器材

Resistance Band

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