弹力带手指伸展

动作说明

这是一个针对手指伸肌的等长强化训练。手掌朝下，将弹力带套在目标手指上，并用非目标手向下拉动弹力带。每次保持最长 7 秒，然后休息 5 秒。根据需要重复。

目标肌群

适用症状

所需器材

弹力带