弹力带青蛙桥－臀大肌与梨状肌强化
动作说明
弹力带青蛙桥是一项髋部强化练习，主要针对臀大肌和髋部深层外旋肌，尤其是梨状肌。该练习常用于改善臀肌激活、髋关节稳定性，以及髋部或骨盆功能障碍患者的运动控制。
目标肌群
臀大肌梨状肌臀中肌闭孔内肌闭孔外肌上孖肌下孖肌腹横肌
适用症状
臀肌无力梨状肌综合征髋关节不稳股骨髋臼疼痛骶髂关节功能障碍骨盆控制缺陷髌股疼痛综合征
弹力带青蛙桥是一项髋部强化练习，主要针对臀大肌和髋部深层外旋肌，尤其是梨状肌。该练习常用于改善臀肌激活、髋关节稳定性，以及髋部或骨盆功能障碍患者的运动控制。
