弹力带臀桥

动作说明

这是臀桥的进阶练习。将引体向上辅助弹力带绕在双脚上，并横跨髋部前方。双脚与肩同宽。保持膝盖与双脚方向一致。将骨盆抬起，保持最多2秒，然后回到放松位置。

目标肌群

臀大肌腘绳肌竖脊肌

适用症状

深蹲热身臀肌腱病骶髂关节综合征急性下背痛臀肌失忆膝外翻梨状肌综合征

所需器材

Resistance Band

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