弹力带腘绳肌弯曲

动作说明

这是一项使用引体向上辅助带/力量弹力带进行的腘绳肌强化训练。开始时，将弹力带套在一只脚上，并固定在稳定的物体上，例如深蹲架、门锚或较重的壶铃。俯卧。练习过程中保持非目标侧腿伸直并贴于地面。屈膝以拉开弹力带，并收缩腘绳肌。

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腘绳肌拉伤力量与体能训练