弹力带提踵侧步

动作说明

这是一项针对踝关节的强化练习。将迷你弹力带套在小腿下部、略高于踝关节的位置，然后踮起脚尖站立。放下脚跟后向侧方迈步，并重复。向一个方向走5-10步，然后再向相反方向进行。

腓骨长肌腓骨短肌趾长伸肌胫骨前肌小腿三头肌跟腱

腓骨肌腱炎胫骨前肌肌腱炎踝关节内翻扭伤踝关节外翻扭伤高位踝扭伤慢性踝关节扭伤跟腱炎踝后撞击综合征胫骨后肌肌腱炎胫骨内侧应力综合征