弹力带髋关节铰链动作

动作说明

这是一项动作模式训练，用于在深蹲或硬拉等髋屈曲活动中训练保持脊柱中立位。将弹力带绕在髋部，并固定在身后。保持膝关节轻度弯曲，在不让木棍离开三个接触点的情况下，尽可能从髋部向前铰链屈髋。然后直立回到起始位，并按需重复。

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