弹力带踝关节外翻等长训练

动作说明

弹力带踝关节外翻等长训练用于针对踝关节内翻肌群。首先，将弹力带固定在您身旁的稳固物体上，例如弹力带固定器或深蹲架。将弹力带绕在前足外侧。向侧方坐开以增加弹力带张力，并保持该阻力进行等长收缩。放松保持以完成一次重复。

目标肌群

适用症状

所需器材

弹力带

弹力带固定器