弹力带踝关节内翻等长训练

动作说明

弹力带踝关节内翻等长训练用于针对踝关节内翻肌群。首先将弹力带固定在身旁的稳固物体上，例如弹力带固定器或深蹲架。将弹力带套在前足内侧。向侧方坐远一些以增加弹力带张力，并保持该阻力进行等长收缩。松开保持即完成一次重复。

踝内翻肌群胫骨前肌胫骨后肌趾长屈肌拇长屈肌拇长伸肌

内翻型踝关节扭伤胫骨内侧应力综合征高位踝关节扭伤慢性踝关节扭伤胫痛胫骨后肌腱炎胫骨前肌腱炎