弹力带等长后踢

动作说明

弹力带等长后踢训练用于强化髋伸肌。开始时，将一个迷你弹力带套在双侧脚踝上。开始伸展髋关节，将脚向后踢。将动作末端位置保持最多 7 秒。回到中立位髋伸展，完成一次重复。

目标肌群

适用症状

所需器材

弹力带