弹力带登山跑保持

动作说明

这是一项强化髋屈肌和核心肌群的练习。开始时，在双杠支撑架或训练凳上采取高平板支撑姿势。将迷你弹力带套在双脚上，并保持脊柱中立位。将一侧膝盖抬向胸部并保持5-7秒。两侧交替，按需重复。

目标肌群

适用症状

所需器材

弹力带

双杠支撑架