弹力带辅助北欧腘绳肌弯曲

动作说明

这是一项腘绳肌强化练习。将一条轻阻力弹力带绕过胸部下方的躯干，并将另一端固定在一个抬高的支撑物上。开始时采取跪姿，将脚踝固定在稳定物体下。保持脊柱中立位和髋部中立位，通过伸膝缓慢将身体下降至地面。到达地面后，可用双手将身体推回起始位置，并按需要重复。

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