弹力带侧桥冲拳

动作说明

弹力带侧桥冲拳是一项结合核心与肩部稳定性的训练，可在侧向躯干控制的基础上训练肩部对抗阻力进行前推动作。该练习常用于改善肩胛控制、抗旋转稳定性，以及躯干与上肢之间的协调发力传递。

腹斜肌腹横肌臀中肌臀大肌前锯肌三角肌肩袖胸大肌

肩关节不稳肩胛运动异常肩袖无力肩峰下疼痛综合征核心肌群无力腰盆不稳