弹力带侧向出拳－前锯肌肩胛外侧滑动与前伸训练
动作说明
弹力带侧向出拳是一项强化前锯肌的练习，可在抗阻伸手过程中促进肩胛骨外侧滑动与前伸。临床上常用于改善肩胛胸廓控制、肩关节稳定性，以及推举和过头活动时的运动力学。
目标肌群
前锯肌胸小肌胸大肌上斜方肌下斜方肌中斜方肌三角肌
适用症状
肩胛运动障碍肩峰撞击综合征肩袖肌腱病肩关节不稳姿势性肩部功能障碍前锯肌无力
弹力带侧向出拳是一项强化前锯肌的练习，可在抗阻伸手过程中促进肩胛骨外侧滑动与前伸。临床上常用于改善肩胛胸廓控制、肩关节稳定性，以及推举和过头活动时的运动力学。
