弹力带肱三头肌后伸

动作说明

这是一项适合在家进行的肱三头肌强化训练。开始时，将弹力带固定在你前方的稳定物体上。单手握住弹力带，保持肘部固定在身体旁侧。采取半分腿蹲姿势并身体前倾，使躯干接近平行于地面。以2秒的节奏伸直肘部并拉动弹力带。然后以2秒的节奏屈肘，回到起始姿势，完成一次重复。

肱三头肌肘肌

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