弹力带肱三头肌下压

动作说明

这是一项居家进行的肱三头肌强化练习。开始时，将弹力带固定在头顶上方的稳定物体上。双手握住弹力带，保持肘部固定在身体两侧。以2秒的节奏伸直肘部，将弹力带向下拉。然后以2秒的节奏屈曲肘部抬起双手，完成一次重复。

肱三头肌肘肌

居家锻炼肱三头肌肌腱炎/肱三头肌肌腱病肘关节不稳肘肌拉伤肱三头肌拉伤