弹力带单侧臀桥－臀大肌强化训练

动作说明

弹力带单侧臀桥是一项单腿髋部强化练习，主要针对臀大肌，同时挑战骨盆与髋部稳定性。它常用于康复训练，以改善髋伸力量、减少代偿性动作模式，并帮助恢复步行、跑步及下肢功能活动能力。

臀大肌臀中肌腘绳肌腹横肌腹斜肌

臀肌无力髋关节不稳髌股疼痛综合征骶髂关节功能障碍腘绳肌代偿过度髋关节术后康复