弹力带单侧前锯肌冲拳
动作说明
弹力带单侧前锯肌冲拳 | 弹力带单臂前锯肌冲拳 这是一项使用治疗弹力带进行的肩胛骨前伸训练。开始时双手握住弹力带两端，并将其绕过背部。将一端握于身前，手臂伸直并抬至肩关节屈曲90度。保持胸椎中立位和手臂伸直，通过肩胛骨前伸（向前移动）将弹力带向前推出。
目标肌群
前锯肌
适用症状
翼状肩胛肩胛运动障碍肩峰下撞击综合征肩袖拉伤肩关节不稳
弹力带单侧前锯肌冲拳 | 弹力带单臂前锯肌冲拳 这是一项使用治疗弹力带进行的肩胛骨前伸训练。开始时双手握住弹力带两端，并将其绕过背部。将一端握于身前，手臂伸直并抬至肩关节屈曲90度。保持胸椎中立位和手臂伸直，通过肩胛骨前伸（向前移动）将弹力带向前推出。
