弹力带肩上部屈曲
动作说明
这是一个肩关节屈曲强化练习。开始时，将弹力带的一端固定在你前方一个稳定物体上，高度大约与躯干中部齐平。用目标侧手臂握住弹力带另一端，双肩朝前对正固定点。将手臂在身体前方抬起，直到与地面垂直，并保持该姿势最多2秒，然后反向返回，完成一次重复。
目标肌群
三角肌前束肱二头肌长头喙肱肌胸大肌
适用症状
上盂唇前后损伤胸大肌拉伤肱二头肌近端肌腱炎肱二头肌不稳定
这是一个肩关节屈曲强化练习。开始时，将弹力带的一端固定在你前方一个稳定物体上，高度大约与躯干中部齐平。用目标侧手臂握住弹力带另一端，双肩朝前对正固定点。将手臂在身体前方抬起，直到与地面垂直，并保持该姿势最多2秒，然后反向返回，完成一次重复。
