弹力带直立划船—上斜方肌与三角肌肩部训练

动作说明

弹力带直立划船是一项肩部强化训练，主要针对上斜方肌和三角肌。该动作常用于改善肩带肌群力量，以及提升上肢在拉、提等动作中的控制能力。

目标肌群

上斜方肌三角肌中束三角肌前束冈上肌肱二头肌

适用症状

肩部无力肩袖功能减退肩胛肌群无力姿势性肩部功能障碍肩部综合康复

所需器材

Resistance Band

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