熊爬抬臂 - 核心力量

动作说明

熊爬抬臂是一种抗旋转核心训练动作，可挑战肩部稳定性、躯干控制和全身协调能力。它常用于提高核心耐力和肩胛支撑能力，同时训练身体在运动中抵抗不必要的晃动。

目标肌群

腹横肌腹直肌腹内斜肌腹外斜肌前锯肌三角肌肩袖

适用症状

核心肌群无力肩关节不稳肩胛运动障碍下背痛姿势控制功能缺陷运动表现康复

所需器材

徒手 / 无需器材

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