熊爬转体

动作说明

这是一项核心强化训练。从熊爬位开始，抬起对侧的脚和手离开地面。躯干向支撑手的反方向旋转，并将膝关节向前伸出。然后回收到熊爬位，并向另一侧重复。

目标肌群

核心肌群腹斜肌腹内斜肌腹外斜肌腹横肌

适用症状

胸腰段综合征骶髂关节综合征腰椎小关节综合征机械性下背痛腹斜肌拉伤腰方肌拉伤

所需器材

徒手 / 无需器材

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