熊抱式胸椎伸展

动作说明

这是一项以胸椎伸展为基础的活动度练习。熊抱式手臂姿势用于减少肩胛胸廓关节和盂肱关节（肩关节）对动作的影响。双臂环抱自己，并通过上背部做伸展。务必尽量减少下背部的活动，以将动作尽可能局限于胸椎区域。

目标肌群

适用症状

所需器材