俯身Y字上举－下斜方肌训练与肩部锻炼

动作说明

俯身Y字上举是一项肩部强化训练，重点针对下斜方肌和肩胛稳定肌群。它常用于康复和训练计划中，以改善姿势、肩胛骨控制能力以及手臂过头活动功能。

目标肌群

下斜方肌中斜方肌三角肌后束前锯肌肩袖

适用症状

肩峰下撞击综合征肩胛骨运动障碍肩袖肌腱病姿势性肩关节功能障碍肩上举无力

所需器材

Dumbbell

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