偏重离心提踵

动作说明

该练习是单腿提踵的退阶版本，也是常规提踵的进阶版本。站在楼梯台阶或训练踏板上，尽可能将双侧脚跟抬高。将身体重量偏向一侧足部以增加单侧下肢负荷，然后在不抬起脚趾的情况下，尽可能缓慢地下放脚跟至最低位置。

腓肠肌比目鱼肌跟腱

跟腱撕裂 / 跟腱病 / 跟腱炎小腿肌肉拉伤 / 腓肠肌拉伤 / 比目鱼肌拉伤