肱二头肌主动按摩

动作说明

这是一种针对肘屈肌的自我按摩技术。开始时，将上臂完全支撑在桌子或长凳上，手掌朝上。将按摩球放在上臂前侧任意压痛点处，在可耐受范围内向肌腹施压。缓慢屈伸肘关节，每完成一次完整重复至少用时4秒。重复3-5次。松开后找到另一个压痛点再重复。总共可选择2-4个点。

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