肱二头肌弯举与推举

动作说明

这是一项肩部和肱二头肌强化练习。你可以坐位或站位进行。开始时双手各持一个重量，掌心向上握持，屈肘将重量抬至大致肩高。随后将肩关节外旋，并将重量推举过头顶，同时保持肘部与腕部直接对齐。然后反向进行该动作，先放下重量并将肩关节内旋，再伸肘回到起始姿势。

肱二头肌肱肌三角肌肩袖上斜方肌

力量与体能训练力量训练肩袖撕裂后期恢复肩峰下撞击后期恢复肱二头肌肌腱不稳定肱二头肌肌腱病盂唇撕裂