BOSU球臀桥

动作说明

这是常规臀桥练习的进阶版本。仰卧于地面，将双脚放在BOSU球上，双脚与肩同宽，膝关节屈曲90度。然后通过髋关节伸展将骨盆抬离地面。收紧核心以保持脊柱中立位。

目标肌群

臀大肌腘绳肌竖脊肌后侧链肌群

适用症状

臀肌失忆症髋脊柱综合征急性下背痛骶髂关节综合征下交叉综合征梨状肌综合征

所需器材

BOSU Ball

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