BOSU球髋飞机

动作说明

这是一项针对髋部本体感觉和髋部稳定性的练习。开始时将BOSU球平面朝下放置。将一侧膝盖平衡支撑在球上，随后在保持脊柱中立位的同时进行髋部铰链动作。你可以将双臂向两侧展开，以帮助控制平衡能力。

臀肌髋内收肌股四头肌腘绳肌

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