BOSU球单腿平衡
动作说明
BOSU球单腿平衡练习用于训练踝关节和髋关节的本体感觉及稳定性。首先将BOSU球翻转，使平面朝向天花板。用目标腿踩在圆形平台中央，另一条腿抬离地面。尽量在不晃动的情况下保持单腿站立20-30秒。根据需要完成重复次数。
目标肌群
髋关节踝关节
适用症状
髋关节不稳髋臼盂唇撕裂髋关节骨关节炎踝关节扭伤踝关节不稳慢性踝关节扭伤高位踝关节扭伤
BOSU球单腿平衡练习用于训练踝关节和髋关节的本体感觉及稳定性。首先将BOSU球翻转，使平面朝向天花板。用目标腿踩在圆形平台中央，另一条腿抬离地面。尽量在不晃动的情况下保持单腿站立20-30秒。根据需要完成重复次数。
