BOSU球高位平板支撑
动作说明
BOSU球高位平板支撑是一项核心稳定性训练。你需要将一个BOSU球底面朝上放置在地面上。首先进入高位平板支撑姿势，双手放在BOSU球的平坦表面上。保持核心收紧、脊柱中立、骨盆平稳。保持此姿势30至60秒，然后休息相同时间。
目标肌群
核心肌群腹横肌腹内斜肌腹外斜肌
适用症状
髋-脊柱综合征骶髂关节综合征腰椎小关节综合征腹斜肌拉伤髋屈肌肌腱炎腰椎节段性不稳
BOSU球高位平板支撑是一项核心稳定性训练。你需要将一个BOSU球底面朝上放置在地面上。首先进入高位平板支撑姿势，双手放在BOSU球的平坦表面上。保持核心收紧、脊柱中立、骨盆平稳。保持此姿势30至60秒，然后休息相同时间。
