壶铃倒置桥式推举

动作说明

壶铃倒置桥式推举：此练习使用壶铃来训练肩关节稳定性。开始时仰卧，双膝弯曲至90度，双脚与肩同宽放置。以壶铃倒置位握持壶铃，并完成桥式推举动作。

目标肌群

胸大肌胸小肌三角肌前束肱三头肌肩袖盂肱关节

适用症状

肩锁关节扭伤胸肌拉伤肩关节不稳肩袖撕裂/肩袖拉伤肩袖肌腱炎肩峰下撞击综合征

所需器材

Kettlebell

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