C型高抬腿跑

动作说明

C型高抬腿跑是一项跑前使用的跑步专项热身练习。完成此练习时，在原地慢跑，并在脚离地抬起时尽量让脚跟轻触臀部。根据需要重复，直到达到理想的热身效果。

目标肌群

股四头肌股直肌股内侧肌股中间肌股外侧肌腘绳肌半腱肌半膜肌股二头肌

适用症状

跑步热身跑步膝股四头肌拉伤腘绳肌拉伤瑜伽臀

所需器材

徒手 / 无需器材

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