滑轮分离下拉－背部强化练习

动作说明

滑轮分离下拉是一项背部强化练习，主要针对上背部、背阔肌以及肩胛稳定肌群。它常用于改善拉力力量、姿势控制以及肩胛骨运动力学，适用于康复训练和体能提升。

目标肌群

背阔肌菱形肌中斜方肌下斜方肌三角肌后束大圆肌肱二头肌

适用症状

姿势功能障碍肩胛骨运动障碍肩峰下撞击综合征上背部肌力不足肩袖功能障碍全身性体能下降

所需器材

徒手 / 无需器材

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