绳索划船－背部强化训练

动作说明

绳索划船是一项阻力训练，用于强化中背部和上背部，尤其是支持姿势控制和肩胛稳定的肌群。在康复中，它常用于改善拉的力量、肩部稳定性以及姿势耐力。

目标肌群

菱形肌中斜方肌下斜方肌背阔肌三角肌后束肱二头肌

适用症状

姿势功能障碍肩胛骨无力肩关节不稳肩袖肌腱病上背部功能退化与不良姿势相关的颈肩劳损

所需器材

徒手 / 无需器材

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