绳索肱三头肌后伸
动作说明
绳索肱三头肌后伸是一个强化肱三头肌的练习。首先将绳索滑轮训练器或综合训练器调至大约膝关节高度。使用单手握把附件。单手握住绳索，保持肘部稳定并与身体在同一直线。髋部前屈并屈膝，进入起始姿势。以2秒的速度伸直肘部来拉动绳索。然后以2秒的速度屈肘，返回起始姿势，完成一次重复。
目标肌群
肱三头肌肘肌
适用症状
居家锻炼肱三头肌腱炎/肱三头肌腱病肘关节不稳肘肌拉伤肱三头肌拉伤
绳索肱三头肌后伸是一个强化肱三头肌的练习。首先将绳索滑轮训练器或综合训练器调至大约膝关节高度。使用单手握把附件。单手握住绳索，保持肘部稳定并与身体在同一直线。髋部前屈并屈膝，进入起始姿势。以2秒的速度伸直肘部来拉动绳索。然后以2秒的速度屈肘，返回起始姿势，完成一次重复。