小腿泡沫轴放松

动作说明

这是一种针对小腿肌群的自我按摩技术。坐在地板上，将泡沫轴置于小腿下方。滚动直到找到压痛点，停止并保持该位置，同时做足的跖屈和背屈。您可以将另一只脚放在胫骨上增加额外负荷，以进行更深层的按摩。每个位置最多保持30-60秒。

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