颈椎环绕

动作说明

这是一项颈部活动度练习。开始时将手指交扣在一起，并尽可能用力向两侧拉开。这样做是为了稳定胸椎，从而分离这两个区域之间的运动。将颈部旋转，在可耐受范围内画出尽可能大的圆圈。

目标肌群

适用症状

所需器材