颈椎侧向卷曲
动作说明
颈椎侧向卷曲或颈部侧向卷曲练习用于强化颈部侧屈肌。开始时侧卧于有垫的表面上，如运动垫或瑜伽垫。将头抬离地面，向天花板方向抬起时，尽量让耳朵靠近肩膀。然后轻柔地将头放下，完成一次重复。
目标肌群
斜角肌胸锁乳突肌头夹肌颈夹肌
适用症状
挥鞭伤相关障碍颈部相关障碍臂丛神经病胸廓出口综合征颈源性头痛
颈椎侧向卷曲或颈部侧向卷曲练习用于强化颈部侧屈肌。开始时侧卧于有垫的表面上，如运动垫或瑜伽垫。将头抬离地面，向天花板方向抬起时，尽量让耳朵靠近肩膀。然后轻柔地将头放下，完成一次重复。
