胸部打开

动作说明

胸部打开拉伸：双手在身后抓住稳定的杆子、门框或深蹲架。肩部向后打开并向前迈步，以拉伸肩前侧和胸部。保持3-5次呼吸。

目标肌群

胸大肌胸小肌三角肌前束

适用症状

上交叉综合征肩峰下撞击综合征

所需器材

徒手 / 无需器材

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