收下巴等长抗阻推压

动作说明

这是一项适合初学者的颈部强化练习，无需任何器械。收下巴并保持，同时将手推向头部。抵抗来自手部的力量，以锻炼颈部肌肉。

目标肌群

颈深屈肌肩胛提肌上斜方肌胸锁乳突肌斜角肌

适用症状

颈痛头痛颞下颌关节刺激症上交叉综合征头前伸姿势

所需器材

徒手 / 无需器材

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