床边下巴内收配合旋转

动作说明

“床边下巴内收配合旋转”是一项颈椎运动控制练习,将颈深屈肌激活与轻柔的头部旋转结合起来。它常用于改善颈部稳定性、姿势控制以及颈痛或颈椎运动功能障碍患者的协调能力。

目标肌群

颈长肌头长肌胸锁乳突肌斜角肌上颈椎旋转肌

适用症状

颈痛颈椎姿势功能障碍颈源性头痛挥鞭伤相关障碍颈椎运动协调障碍

所需器材

徒手 / 无需器材

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