钟面滑步

动作说明

这是一项针对膝关节稳定性、髋关节活动范围和踝关节本体感觉的练习。将一只脚放在滑盘或手巾上，另一只脚稳稳踩在地面上。保持支撑腿膝关节轻度弯曲。以每次15度的不同角度将脚向身体外侧滑出。

股四头肌髋内收肌群臀肌

髋内收肌拉伤膝关节半月板撕裂踝关节扭伤髋关节置换术后前交叉韧带撕裂 / 内侧副韧带撕裂 / 后交叉韧带撕裂