闭书旋转

动作说明

这是一项胸椎活动度练习，旨在增加胸椎旋转，同时避免通过肩胛胸廓关节代偿。用一侧手臂环抱自己，以将动作与肩部从上背部的运动中分离。

目标肌群

胸椎

适用症状

胸椎活动度减低上交叉综合征肋关节疼痛肋软骨炎胸腰综合征肩峰撞击综合征

所需器材

徒手 / 无需器材

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