闭链Y字上举 - 肩部康复

动作说明

闭链Y字上举是一项肩部康复练习，可在促进手臂上举活动的同时改善肩胛控制与肩关节稳定性。该练习常用于在支撑位下，以较低关节压力重新训练肩部复合体的协调运动。

目标肌群

下斜方肌中斜方肌前锯肌肩袖三角肌

适用症状

肩峰撞击综合征肩袖肌腱病肩胛运动障碍肩关节不稳肩关节术后康复

所需器材

Swiss Ball

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