哥本哈根半平板支撑

动作说明

这是一项针对髋内收肌和核心稳定性的练习。首先准备一个稳固的长凳或跳箱，并侧卧。将上侧膝盖放在长凳上，将下侧肘部放在地面上。仅用下侧肘部和上侧膝盖将整个身体抬离地面。

目标肌群

适用症状

所需器材

踏台