哥本哈根平板支撑

动作说明

这是一项髋内收肌和核心稳定性训练。首先准备一个稳固的长凳或跳箱，然后侧卧。将上方的脚放在长凳上，一只手放在地面上。仅用下方的手和上方的脚将整个身体抬离地面。

目标肌群

适用症状

所需器材

踏台