核心强化训练

动作说明

核心强化训练是一组用于改善腹部激活、脊柱支撑和姿势控制的基础躯干训练动作。它在康复中常用于提升腰盆稳定性，并减少日常活动中对下背部的负担。

目标肌群

腹横肌腹内斜肌腹外斜肌腹直肌多裂肌竖脊肌腰方肌臀中肌臀大肌

适用症状

慢性下背痛腰椎不稳姿势功能障碍核心肌群无力体能下降骶髂关节功能障碍

所需器材

徒手 / 无需器材

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