死虫式－腹横肌激活与核心稳定
动作说明
死虫式是一项腹横肌激活核心稳定训练，旨在激活腹横肌，并在上下肢运动过程中提高躯干控制能力。它常用于康复训练中，以改善腰盆稳定性、减少代偿性的脊柱运动，并建立基础核心控制。
目标肌群
腹横肌腹直肌腹内斜肌腹外斜肌多裂肌盆底肌髋屈肌
适用症状
下背痛腰椎不稳核心肌群无力姿势功能障碍骶髂关节功能障碍腹直肌分离康复腰盆部运动控制缺陷
死虫式是一项腹横肌激活核心稳定训练，旨在激活腹横肌，并在上下肢运动过程中提高躯干控制能力。它常用于康复训练中，以改善腰盆稳定性、减少代偿性的脊柱运动，并建立基础核心控制。